Practic, toată lumea știe că un ritm de somn sănătos este esențial pentru propria sănătate. Oricine doarme prea mult în fiecare zi sau se culcă mult prea târziu își va perturba propriul ritm biologic (ritmul de somn), care, la rândul său, are nenumărate dezavantaje. Cu alte cuvinte, ca rezultat, te simți semnificativ mai puțin echilibrat, mai epuizat, mai letargic, mai puțin concentrat și mai bolnav.

Ridică-te cu natura

Din acest motiv, este foarte important să-ți păstrezi propriul ritm de somn în echilibru. Este foarte inspirant dacă te întinzi, de exemplu, între orele 22:00 și miezul nopții, sau mai degrabă adormi la aceste ore, iar apoi te trezești la primele ore ale dimineții, de exemplu între 24:00 și 07:00: 08 a.m. (desigur, acest lucru variază orele de la persoană la persoană. Cu toții suntem complet individuali și avem, de asemenea, un sentiment complet propriu în acest sens). Senzația de a te trezi dimineața din cauza vederii răsăritului și de a putea experimenta atmosfera specială a dimineții este foarte benefică în acest sens. Atmosfera de dimineață este așadar și ea extrem de plăcută, cel puțin după sentimentele mele. Pe de altă parte, când ne trezim în fiecare zi la prânz (sau dimineața), automat simțim o senzație că am ratat ceva, da, se poate simți „imperfect”. Experimentarea dimineții, în special a zorilor, este așadar un lucru important („răsăritul cu soarele”). Desigur, trebuie spus în acest moment că nu toată lumea poate beneficia de această atmosferă de dimineață, mai ales dacă conduci de cinci ori pe săptămână (sub stres) la un loc de muncă corespunzător. Dar nu despre asta este vorba în acest articol, ci despre schimbarea propriului ritm de somn.

Un ritm de somn sanatos si natural este aproape esential pentru propria noastra sanatate mentala, fizica si spirituala..!!

Oricine îmi urmărește blogul de mult timp a observat cu siguranță că în trecut m-am luptat în mod repetat cu ritmurile de somn care au scăpat de sub control. Mult prea des m-am trezit în faze în care mă culcam doar între orele 04:00 și 06:00 dimineața (de multe ori am preferat munca zilnică sau mai degrabă noaptea în locul sănătății mele).

Normalizează-ți ritmul de somn în câteva zile

În cele din urmă, totuși, acest lucru a pus o mare presiune asupra psihicului meu din nou și din nou și apoi am simțit din ce în ce mai mult o deteriorare a stării mele mentale, fizice și emoționale generale. Între timp, sau în ultimele 1-2 săptămâni, am reușit să-mi revin ritmul de somn la normal, adică de atunci sunt culcat la 01:00 a.m. cel mult. Indiferent de ceea ce este în așteptare pentru mine personal sau este neterminat, pur și simplu îmi termin activitățile și mă duc la culcare, fără dacă sau dar (deseori îmi termin activitățile cu o oră mai devreme, în restul timpului o iau mai ușor și îmi pregătesc corp pentru somn). La început mi-am scurtat mereu ritmul cu o oră. M-am culcat la 04:00 am în loc de 03:00 am și m-am trezit la 13:00 pm în loc de 12:00 pm. Mi-am schimbat timpul cu o oră de la o zi la alta. În același timp, am folosit sportul pentru a putea obține o oboseală corespunzătoare seara. Bineînțeles că există și câteva suplimente care te pot sprijini în acest sens, de exemplu Gaba (acidul gamma-amino-butiric) sau hormonul melatonina, dar din experiența mea activitatea fizică (sau, în general, mult exercițiu) este de departe cea mai eficientă metodă. Dacă eu personal fac antrenament de forță și apoi alerg (de preferință în jurul orei 20:00), atunci nu numai că îmi face somnul mult mai odihnitor, dar favorizează și oboseala seara. Efectul este chiar uriaș și m-a ajutat foarte mult să-mi schimb propriul ritm de somn. În câteva zile am reușit să-mi normalizez ritmul de somn și, ulterior, să-mi îmbunătățesc sănătatea.

Exercițiul fizic suficient este de cea mai mare importanță pentru propria noastră sănătate. Pe lângă faptul că celulele noastre sunt furnizate cu mai mult oxigen, ne conectăm și la principiul universal al ritmului și vibrației. Totul curge, totul se mișcă și tot ce se bazează pe rigiditate - de exemplu tipare rigide de viață, devine o povară în timp..!!

Pentru toți cei dintre voi care, de asemenea, nu pot adormi bine seara sau se luptă cu un ritm de somn dezechilibrat, le pot recomanda din inimă activități sportive sau multă mișcare (desigur că, în general, ar trebui să vă mișcați mult, nu este cazul). Cere). Celulele noastre sunt furnizate cu mai mult oxigen, circulația noastră sanguină este promovată și producția noastră hormonală este îmbunătățită. În plus, ne simțim mai echilibrați și mai fericiți în general prin sport sau exerciții suficiente. Corpul nostru produce apoi mai multă serotonină, ceea ce înseamnă că avem mai multă, sau mai degrabă suficientă, melatonină, deoarece hormonul nostru de somn melatonina este format din serotonină. În acest sens rămâneți sănătoși, fericiți și trăiți o viață în armonie.

Vrei să ne susții? Apoi apasa AICI